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[NBA明星教你打篮球]运球突破(图)

当你能够成功地运球摆脱对手后才可以说自己已掌握了运球技术。在场上运球时你很可能会被对手紧紧盯住,因此必须时刻注意对手的位置。你还需要同时培养左右手的运球技术,而且学会用身体挡在对手与球之间,以保护球不被对抢断。

假动作和运球突破

当你得球后被人紧盯时,可试着做“假动作后运球突破”。假动作就是指假装要做一个动作,当对手对此做出反应后,再做其它动作。例如,你可以假装投球,随后运球上篮。运球突破指的是向篮圈方向的攻击性运球。

                                                                            

 1、当你接到球后应站立以保持平衡。篮球基本站姿为双脚分开,与肩同宽,屈膝,髋部稍放松,直背、两眼平视,使体重均匀分散于两脚。

 

2、朝某一方向跨上一步,好像你想运球摆脱对手。注意这步要迈得小,而且必须确保球在你的控制之中。对手可能会封堵你做了手脚的这一方向。

 

 3、当你的对手向其右侧移动时,像前面所说的做假动作跨步的那只脚跨向其身体左侧。这一步应当是一大步。跨步的同时开始运运球。确保贴近并擦过对手,向篮下运球。

 背后运球

背后运球是一项更高的技术,需要大量的训练。背后运球时将球控制在身体的外侧,然后置于身后。按拍球的后上方,使球反弹到自己的另一只手上。你练习的目的是能在移动中完成这种运球。

 

转身运球

当你想攻击挡住你去路的对手时,可使用转身运球。运用这种技术时,应迅速改变方向,运球中换手,背对防守者,向另一方向运球

1、你右手运球,如果防守队员已挡住去路,做背对防守者的同时,换左手运球。

2、左手一触球,左脚碾地、快速转身中迈向右侧。这样,你就做到了北京对对手。

3、用左手继续运球向篮移动,将你的对手抛在身后。

停止运球

应学会在停止运球后引球跑投,或者把球传给队友。 



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