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运动的十大理由

是否曾经下定决心运动,结果因太累、太忙、太烦,而无法付诸行动?以下是十个激发你运动的理由:

1.加强语言能力:在跑步机上做两次三分钟快跑,中间休息两分钟,学习新字汇的能力可以增加百分之二十。加快心跳速度以增加血液循环,输送更多氧气到脑部,有助於多重区域的生长。

方法:记忆事物之前,先做如上下楼梯的运动。

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Tags: 运动 理由

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怎样吃出健康

人类在自身的伟大文明进程中,吃是唯一的推动力。俗话说︰『吃饭皇帝大』,又说:『民以食为天』。 大到满汉全席,小至夜市路边摊,都显示中国人饮食文化的博大精深,以及对『吃』的重视。有人视吃为一种享受,也有人对吃很挑剔,不好吃的不吃,当然也有些人什么都吃的。吃也是一门大学问,什么食物能多吃?什么食物少吃?什么食物尽量不吃?有人吃荤有人吃素,吃荤好还是吃素好?

很多时候病患总喜欢问我,他要禁忌怎样的食物?他可以吃这个吃那个吗?看过一个健康饮食节目,听一个观众问饮食专家,他有糖尿病,可是他又很想吃人家说糖尿病不该吃的食物,怎么办?可以吃吗?只听那位专家说,想吃什么就吃什么,但是记住不可过量,浅尝就好。接着还说当你很想吃这些食物的时候,就表示你体内很需要这种食物。我认同想吃什么就吃什么的理念,但是记住一个规律要有中和的理念,吃到刚刚好,不要太过或不及。中医常说阴阳调和,所谓的“中”指的就是中庸,中庸是什么?宋代理学家程颐释之曰:“不偏之谓中,不易之谓道。中者,天下之正道。庸者,天下之定理”。

我们传统的饮食有“四重”的特点:

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Tags: 健康

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最容易陷入的六大减肥误区

1,大量出汗减肥

  有很多人用桑拿,蒸汽,或者穿塑料衣服跑步来减体重。这样的方法确实可以减轻体重,不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴,也就是说,你的身体严重缺水。当你喝完水,体重又会回到以前的重量了。要是不喝水呢?那你不但面临许多健康危险,比如疲惫、抽筋、中暑,等等,而且长期缺水是去往医院的最佳途径。

  2,按摩减肥

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Tags: 减肥

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吃火锅的五大错误

吃火锅千万不可心急,从火锅中取出的食物要量小,并等降温后入口为宜。应做到「寧捨三鲜,不要太烫」。

错误一:一热当三鲜

表现:

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Tags: 火锅

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七大吃水果的误区

冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢?

有害观念1:水果什么时候吃都有益无害

  专家提醒:水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

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Tags: 水果 误区

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7个养生的小动作

睏了打个呵欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中,人们常在不经意间做些小动作,并认为这是身体的本能反应,然而这些不为人注意的举止,却有著一些特别的养生功效。

动作一:常搓、揉、刮鼻子。

鼻子是人体的呼吸管道,是臟腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子,能增强局部气血的流通,帮助肺臟滋润生养、预防感冒。搓揉鼻子的动作是:先将两只手的大拇指相互摩擦生热后,再放在鼻尖处摩擦二十四次;而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各十二次;最后用手指头轻刮鼻梁,由上往下十次。

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Tags: 养生 动作 鼻子 吞口水 扭头 转脖子 踮脚尖

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正确饮水是健康长寿的不二法门

健康意识抬头,越来越多民眾都开始注重养生之道。其实要让身体健康并不难,由於水份是组成人体中最重要的元素之一,只要掌握喝水的时间与量,就能维持身体细胞的正常运作与促进新陈代谢。一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要选在什么时机喝水?怎样喝水才能有效被人体吸收呢?

从人体的经络运行来看,《黄帝内经》记载,早上五点到九点,是走到大肠经与胃经,因此在这段时间内空腹喝水,可以使肠胃甦醒、有助於清除宿便。下午三点到五点则是走到膀胱经,这段时间补充水份,则有助膀胱排除体内废物、促进泌尿系统的代谢。此外,专家也建议,睡前可适当饮用一小杯水,可以维持血液流畅,防止脑血栓的形成。

喝水除解渴、调节体温、运输养分之外,还有帮助减肥的功效。根据伊朗籍的贝曼格利医师研究,由於饮食习惯是根据飢饿的疼痛、渴的感觉有关,两者都是表现在身体同一部位,因此经常过度进食的人,通常是因为身体缺水,而把渴的感觉误认为饿。要解决这个问题,就是在三餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水;如此一来,进食量也会明显减少,但晚餐过后应减量,以免造成水肿。

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Tags: 正确饮水 健康长寿 不二法门

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如何养生

人为什么会生病?现代社会,人们在紧张和压力中生活,体能大量消耗,细胞早衰。环境的恶化使人们日常摄入的空气、水、食物受到污染。病毒、病菌使细胞受损导致生病。随着饮食结构的西方化,高脂肪、高蛋白、高糖(“三高”)和低维生素、低矿物质微量元素、低膳食纤维(“三低”)的不良饮食习惯,使得罹患癌症、糖尿病、心血管病等内源性疾病的人与日俱增。这是现代人不懂养生的成果吗?

  《素问.上古天真论》 :“昔在黄帝,而生神灵,弱而能言,幼而徇齐,长而敦敏,成而登天,廼问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰。今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也….夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”

  古今不同养生方法和后果

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Tags: 养生

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