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如何应对运动时抽筋?

一、登山

  登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良,或因登山时或登山后受寒,或因体内的盐分大量流失,肌肉突然产生非自主性的收缩。

  紧急处理:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。

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Tags: 运动 抽筋 登山 骑自行车 游泳

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[药酒][祛风散寒]虎骨酒

【主要原料】虎胫骨1具,红曲、秫米各适量。

【制作方法】先将骨酥炙撞碎,红曲、秫米酿酒如常法。亦可用酥炙虎骨60克,黄羊角屑30克,芍药60克浸泡在100克白酒内,封固7天(秋、冬封固14天)即可。

【效用说明】益肾强骨,祛风止痛。适宜于肾气不充,风侵筋骨而引起的臂、胫疼痛等症。

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Tags: 虎骨酒

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[药酒][祛风散寒]仙灵脾酒

【主要原料】仙灵脾60克,白酒500克。

【制作方法】将仙灵脾装入纱布袋中,浸泡在酒内,封固3日之后。后即可饮用。

【效用说明】祛风益肝肾,强筋壮骨。适宜于阴阳两损、命门火衰而引起的男子阳痿、女子不孕、四肢不仁等症。

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Tags: 仙灵脾酒

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[药酒][祛风散寒]竹叶酒

【主要原料】淡竹叶30克,白酒500克。

【制作方法】将淡竹叶剪碎装入纱布袋中,浸泡酒内,3日后即可饮用。

【效用说明】祛风湿,畅心神。适宜于风湿热痹、关节热痛而心烦、尿黄赤者。

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Tags: 竹叶酒

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[药酒][祛风散寒]茵陈酒

【主要原料】茵陈蒿、秫米、红曲各适量。

【制作方法】先将茵陈蒿炙黄,和红曲、秫米如常法酿酒。

【效用说明】祛风湿,缓筋急。适宜于风湿阻滞引起的筋骨挛急等症。

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Tags: 茵陈酒

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[药酒][妇科杂症酒]火麻仁酒

【配方】火麻仁160g 白酒500ml

【功用】润肠通便,兼补中虚。

【制法】1 将火麻仁炒香后捣碎,放入干净的瓶中; 2 倒入白酒浸泡,封口; 3 3日后开启,过滤后备用。

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Tags: 火麻仁酒

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[保健药膳][生津解暑]明月映牡丹

【主要原料】银耳15克,鹌鹑蛋12个,火腿片及菜叶,调料适量。

【制作方法】银耳水发洗净,用小酒盅12只,揩干,蛊内抹上猪油,每盅磕入鹌鹑蛋一个。并放入呈菱形薄火腿片6片,使之组成一朵几何图案的小花,配上一片菜叶,连盅上展蒸3分钟。往炒锅中加鸡汤或肉汤、银耳,用武火烧滚,加盐、味精,勾琉璃芡。淋上香油,盛在盆中央。再把鹌鹑蛋用牙签拨出酒盅,匀称地围在银耳四周即成。

【效用说明】补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤。适宜于婴儿、孕妇及老人食用。

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Tags: 明月映牡丹

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[保健药膳][生津解暑]银耳羹

【主要原料】银耳15克,红枣100克,白糖适量。

【制作方法】银耳水发洗净后与红枣同煮炼成羹状,放烧白糖适量即成。

【效用说明】滋阴生津,提神益气。对阴虚人旺,低热、夏、更年期综合症有效,可四季食用。松子粥

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Tags: 银耳羹

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