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[NBA明星教你打篮球]抢篮板球(图)

球场上经常出现投篮不中、球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象。当这种情况发生时,两支球队均可抢球。为提高抢篮板球的能力,你就需要在限制区内抢占有利位置。抢占位置时应快速移动到对手与篮板之间的某一位置上,这被称为挡人抢篮板球。无论你的球队是进攻还是防守,你都应努力将对手挡在外面,保持有利位置,并从该位置起跳抢夺篮板球 封挡对手 如连续动作图中的绿衣防守队员一样,当你封挡对手时,你的目的是在对手和篮板之间当一个障碍物。在封挡对手或跳起争抢篮板球时,允许有一定的身体接触,但你不可以推挤或用肘撞对手,否则,你会被判为犯规。   进攻队员有可能会挤过运球,所以要准备好相应的移动。 防守者尽量不去注意球,注意力应始终集中在对手身上,因为对手可能趁你注意球的机会挤进,争抢篮板球。 攻击者的目光始终集中在球上。

1、当你处于防守位置时,应面对对手,注意力集中在她的移动上。球一经投出,向其移动路线插一步,并转身使自己背对对手。

2、一旦将对手挡在背后,就应将全部注意力集中在球上。一旦判断出球的落点,立即起跳争抢篮板球。你希望能尽量跳得更高,因此需要摆动双臂和双手辅助自己起跳,然后用双手抢球。

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[NBA明星教你打篮球]投篮(图)

篮球比赛中,得分多的一方将成为胜者,而球员只能通过把球投入球篮达到得分的目的。每一位队员均可投篮得分,因此投篮技术是至关重要的。篮球技术中有多种不同的投篮方式,如果你想成为球队中的主要得分手,你就需要掌握几种不同的投篮技术。应根据你所处的具体比赛情况来判断采用哪种技术。如果你站立持球,并处在自己的投篮攻击区,你可以采用原地投篮或跳起投篮。如果能够运球至篮下,你就可以采用跑动上篮的技术。
 

持球

持球准备投篮时,请不要用双手的手掌接触球,只能用手指持球。

跑动上篮

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[NBA明星教你打篮球]传球(图)

要想打好篮球,你必须学会如何传球、接球。一旦球队掌握球权,通过安全传球以保持对球的控制是至关重要的。在场上将球推进的最快方式就是传球,所以有机会应选择传球。传球有几种不同的方式。要根据队友及对方球员的位置和移动,以及场上的具体情况来决定传球的方式。

胸前传球

双手胸前传球只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以使用。传球前双手持球放于胸前,正对下颏。这一姿势被称为三威胁姿势,因为采用这一姿势,你可以投篮、运球或传球。

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[NBA明星教你打篮球]运球突破(图)

当你能够成功地运球摆脱对手后才可以说自己已掌握了运球技术。在场上运球时你很可能会被对手紧紧盯住,因此必须时刻注意对手的位置。你还需要同时培养左右手的运球技术,而且学会用身体挡在对手与球之间,以保护球不被对抢断。

假动作和运球突破

当你得球后被人紧盯时,可试着做“假动作后运球突破”。假动作就是指假装要做一个动作,当对手对此做出反应后,再做其它动作。例如,你可以假装投球,随后运球上篮。运球突破指的是向篮圈方向的攻击性运球。

                                                                            

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[NBA明星教你打篮球]摆脱接球(图)

当你想要接球却被对手紧紧盯住时,必须至少有一瞬间摆脱了防守队员,为达到这一目的,你可以靠近对手,然后迅速改变移动方向,弹出去接球。
 

1、传球者正在观察她周围队友的移动。红队4号是潜在的接球队员,正被对手紧紧盯住。他朝对手的两脚之间插步,然后迅速弹出远离对手。

2、迅速改变方向后,4号队员已使其对手处于无法堵截传球位置。4号在摆脱防守的情况下伸出双手,示意传球。

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Tags: NBA 明星 篮球 摆脱 接球

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[NBA明星教你打篮球]运球(图)

 作为一名篮球运动员,运球是你必学的一项基本技术。通过拍球使球在地板上弹起,运球技术使你可带球移动到球场上的其它位置。如果想成为一名优秀的球员,你就需要学会何时运球、何时不需要运球。并不是每次得球都必须运球,因为运球有时可能影响球队的整体作战。运球一般用于以下情况:守转攻时运球推进;运球至最佳位置投篮;避开防守寻找传球角度。

基本运球方法

运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手,但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度,练习时,从胸部到低于膝盖,不断变化球的高度。还应学会移动中运球,同时不断换手及改变方向。

1、当从站立姿势开始运球时,中枢脚离地前必须使球先落地,运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。

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防守一支拥有较高的天赋或者是拥有一个明星球员的球队确实是一个很大的挑战。然而遇到这种情况时,我们也并非束手无策,教练们可以采用各式各样的混合防守来应对,也可以直接在原有的人盯人防守或者区域联防的基础上做一些调整。不管是什么样的对手,我们要做的就是通过仔细的研究对手、分析对手的进攻习惯并加以限制。要防好对手,就要深入的了解对手进攻的方式,判断对手是善于直接快攻还是中路跟进,喜欢低位强打还是外线投射。也许你无法做到彻底把对手防死,但是如果你的防守能让对手的进攻变得异常艰苦,让对手被迫去采用他们的第2或者第3进攻选择,那么你就会拥有很大胜算。

不管采用哪种防守策略,最重要的永远是让对方的明星球员疲于奔命。这里并不仅仅是指通过努力的防守让他投出更多困难的投篮,同时你还要在进攻方面消耗他,让他不得不在防守上付出更多的精力。绝对不能让他在防守的时候获得轻松休息的机会。进攻的时候,要把球交给和他对位的球员来迫使他进行防守,可能的话让他尽早的陷入犯规麻烦。很多球队为了保护自己的明星球员会采用区域联防,如果遇到这种情况,就把本方较好的投手放到他的防守区域上,并尽量在他防守的区域上出手投篮。而如果对方采用的是人盯人的防守,那就要弄清本方的那个队员是他负责盯防的对象,一旦对方把球投出,本方的那个队员就要拼命地快下。这样能迫使对方的明星球员不得不快速的回追而无法去争抢前场篮板。从而对他进行持续的干扰,并降低他在进攻端的效率。

如果你擅长快攻,而对方擅长半场攻防,那么你就要争取每一个快攻的机会来消耗对方的箭头人物,从而降低他在半场进攻时的作用。

在防守上,要仔细研究对手明星球员的进攻方式。如果他是一个善于突破或者速度很快的球员,那么就让你的防守人往后多退一步来防守他的突破。如果他喜欢走右边,那么就让自己的防守队员侧身封住他右边的进攻线路,逼迫他走不习惯的左侧。如果他擅长投射,那么就对他紧贴防守,不让他出手投篮。如果他喜欢往底线后转身,那么就封住底线迫使他往正面移动

面对对方箭头人物时,在人盯人防守上的调整

作为一个教练,如果对自己球队人盯人防守上的能力和速度有足够的信心的话,那么你只需要在自己原本的盯人防守系统上做一些调整即可。首先,你要明确的告知其他的队员,那个负责盯防对手箭头人物的球员将无法再在团队协防上给予队友帮助了,因为他必须时刻紧跟自己的防守人。通过细心的观察,找到对方阵中那个在进攻端威胁最小的队员(通常场上不会5个人全是得分手)。而本方负责防守那个威胁最小的球员的人就要适时的来帮助防守对方的明星球员,有时甚至要采取包夹防守。我把这个球员称为“协防者”。

分类分析:

明星球员是控卫

请参见“三角防守”,通过尽量迫使他运球而避免让他处于三威胁的状态。尽量不让他从容的观察到他的队友的位置。让你的“协防者”埋伏在弧顶三分线附近并随时准备包夹那名控卫,如果自己的首要防守人被对方的明星控卫摆脱,那么这名“协防者”就要放掉自己的人去防守那名控卫。除此之外,还可以通过变换防守的策略来迷惑他,首先尝试几次夹击防守,让后放他一步的距离,并在下面的几分钟之内不再使用夹击,最后再次用启用回夹击防守。这样可以让他无法找到自己的节奏。另外,可以通过夹击和压迫的防守使他把球传出去,并阻止球再传回到他的手上。

明星球员是锋卫球员.

请参见“三角防守”。尽量不让他接球。让本方防守人处于防守对象和持球人之间(封堵传球路线,使防守队员能够同时观察球和防守对象动作。详情请见“人盯人压迫防守”)。迫使锋卫球员反切进入禁区,以便在低位的选手过来协防。

明星球员是低位球员

(a) 积极卡位,不给他抢前场篮板的机会

(b)阻止他接球。这里需要团队的配合。低位防守人可以采用四分之三绕前来阻止球传到那个低位明星的手上。你的“协防者”可以进行绕前。而外线的防守人则要看紧控球的队员不让他把球舒服的传到低位。除此之外还必须不停的挥舞手臂加上脚步移动来封堵传球路线

(c)有一种策略是:低位防守人侧身封住底线的方向,不让那个明星低位选手从底线转身,迫使他向正面移动,以便己方翼侧的球员过来包夹。这种策略是在假设对方外线没有优秀的投手的情况下才使用的。要告诉翼侧防守人,当球传到他另一侧的低位,并且那个低位明星球员正在向正面移动时就坚决的过去包夹他。如果那个低位球员发现了包夹并且准备把球分给另一侧的外线队员,如果那个接球的队员又有能稳定的把球投进的能力的话,那么我们就不得不改变我们的防守策略了。但是能同时做到以上这么多点的球队并不多。

混合防守

首先,谈几点混合防守需要注意的地方:
1. 如果你的球队的实力强于对手,那么就没有必要使用混合防守,只要采用你擅长的盯人或者区域防守就可以了。
2. 混合防守并不适合作为一种常规的防守来使用。
3. 如果你要使用混合防守,那么也应当把它看成是一种对对手的牵制或者迷惑。
4. 如果你要使用混合防守,必须意识到这是一种赌博,因为这种防守有时候会被轻易击垮,所以你要做好随时放弃这种防守策略的准备。

"1人盯人,4人2-2联防"
这种防守策略是让4个队员进行区域联防,4各队员采用“2-2站”位(见右图)。两个防守队员在低位,另外两个在牛角位。而第五名队员则负责一对一盯防对方的明星球员。这种防守策略对那种有明星外线或明星控卫的球队较为有效。
 

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Tags: 篮球 技术 战术 混合防守 明星 防守

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