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这套教材由前著名国手、前国家男篮著名教练张卫平主讲(现任中国男篮奥运希望队领队),全套共十张VCD,全面介绍了篮球技战术。本教材一经问世,就受到广大篮球爱好者的关注,曾两度在中央5台热播。是中国篮协指定篮球教材。

第一集:前言.准备动作.熟悉球性

第二集:运球.脚步动作

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Tags: 篮球 张卫平 球性 运球 脚步 传球 掩护 防守 后卫 前锋 中锋 篮板球 投篮 身体素质

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[视频]篮球基础与实战技巧

内容简介

  技术篇——个人基础技术:投篮、传接球、运球、护球、个人防守技巧、抢篮板球技术;个人实战技巧:摆脱、突破,移动方法;花式篮球技巧。
  战术篇——基础配合战术:二打一战术,二打二战术;全队攻防战术:人盯人防守,区域联防,进攻人盯人防守,进攻防。
  知识篇——场地与球,竞赛规则,球员位置及职责,炫酷的篮球装备, NBA年度总冠军榜,NBA史上十大攻守兼备的球员,篮球专业术语,NBA历史最佳教练,激情四射的拉拉队与球迷,篮球的起源与发展……

作者简介

邓全,FIBA高级教练,国家一级篮球裁判员,专业体育学院篮球专业毕业,从事篮球教学10余年,教学经验丰富。

第一集:介绍篮球的起源与发展、超级球星、NBA历史最佳教练、拉拉队与球迷、三大篮球赛事、.场地与球、.篮球竞赛规则要点、.球员位置及职责等

第二集:热身运动

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Tags: 篮球 投篮 传接球 运球 护球 防守 篮板球 摆脱 突破 移动 配合 战术 联防

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体育教学—学打篮球(50集)本片由国家篮协副主席白金申、李元伟、孙民治任顾问,刘玉民、匡鲁彬任技术指导,原国家女队教练黄频捷任教练,详细介绍了如何掩护、防守、快攻、传球等战略战术,特别是如何配合,发挥集体精神等素质的培养。

第30集—抢篮板球基本技术

Tags: 体育 教学 篮球 篮板球

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[篮球技战术]篮板球2对2练习(图)

这个篮板球练习强调篮下卡位的基本动作,保持侵略性,并且完成抢下篮板后的一传快攻和在进攻端结束。

设定:
看图表...球员站成两排,有一排球员分站在罚球线两侧。每一行第一个球员是防守球员,向下移动卡位,将第二名球员挡在外面。每一行的第二名球员是进攻球员。同时在三分线两个侧翼各安排一个球员做一传快攻。教练或是领队在罚球线投篮。

训练:
教练投篮。防守球员卡位,抢下篮板,完成一传快攻,然后换组。两名防守球员换去一传球员的位置,一传球员则换去做进攻球员。

进攻球员要有侵略性,努力争抢前场篮板,冲击篮筐。练习直到抢下防守篮板并完成一传快攻,或者抢下进攻篮板并且得分为止(对进攻持球采取6秒时限以免训练停滞)。然后换组,进攻球员换去防守方。

确保所有球员紧逼贴身,保持侵略性并且运用良好的抢篮板技巧...适当的卡位,对球攻击,快攻一传到位。如果防守球员保护篮板失败,两名球员罚跑一圈。进攻球员应当具有侵略性,奋力冲击篮筐,快速得分(6秒内)。如果进攻方得分,他们在下一回合防守的时候会得到“豁免权”。如果他们在下一回合的防守成功抢到篮板,接下来的回合他们仍然有“豁免权”。如果他们抢篮板失败,他们就会失去豁免权,不过不需要罚跑一圈。得到进攻篮板但是没能得分啥都没有,没有豁免权。

单人选项:
做这个练习也可以只用一名进攻球员,一名防守球员和一名一传手。

 

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Tags: 篮球 技战术 篮板球

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原文链接:http://www.coachesclipboard.net/ZoneRebounding.html
 

人盯人防守体系中的篮板争夺是件简单明了的活计,通常有着明确的挡人(box-out)安排。但区域防守下呢?防守篮板有可能成为区域防守的软肋,但也可能成为它的优势。(译者注:标准的骗稿费废话 = =||)乐观的方面在于,你可以让你的大个子把守内线,让他们待在那儿抓下投失的球。而另一方面,联防往往没有明确的挡人安排,尤其是当防守阵型受到压迫而变形或产生以多打少时。不仅是试图得分的时候,而且在争夺篮板时,进攻球员都会设法钻入联防的空隙中。对于挡人处理得不好的联防体系将给予对方二次乃至三次进攻的机会。

抢篮板的要点

◆ 基本功。不管是联防还是盯人防守,对于挡人和抢篮板的基本功要求都是一样的。参见抢篮板
◆ 防守持球人的球员将投篮者挡在外线。
弱侧篮板球的争抢非常重要,尤其当面对来自侧翼和底角的远距离投篮时。你会试图逼迫进攻方在外线出手,所以时刻准备好来抢这些篮板球!某些研究成果表明,来自于底角的投失的球中,大约70%会弹到篮筐的另一侧。所以我们总是想要一个弱侧的篮板手。
◆ 抢篮板的三角。理想状态下,球出手后,防守方应该立刻在篮下建立起一个争抢篮板的三角,两人站在篮筐两侧,另一人站在篮筐前(见Diagram A)。抢篮板的人不应当过分收缩篮下,否则他们唯一能拿到的只有穿心而过的皮球!反过来,如果你离篮筐太远,进攻球员就能用肘部把你进一步顶离篮筐并在你的身后抓到篮板,且不会由于过度的身体接触而被吹罚推人犯规。
◆ 我们需要一个站在三分弧顶的篮板手……来抓到那些长篮板。
◆ 你必须为你的联防体系和篮板站位设定轮转换位规则。在大多数情况下,防守体系和抢篮板(包括挡人)的轮转规则是很相似的。
◆ 防守篮板争夺者不应该总是站在一个位置上,而应该设法发觉最靠近身边的进攻者并把他们挡在外侧。
 

特定的区域防守下争抢篮板的轮转换位

你可以为自己的联防体系下的篮板争抢设定换位规则,而这一规则应该和你设定的对防守区域的轮转规则(包括弧顶、侧翼、底角等)相近。下面是一些轮转规则的范例。你可以在不同的时刻选择执行他们:

1-2-2(或者3-2)联防的篮板争抢
Diagram B说明了1-2-2联防面对侧翼的投篮时,如何轮转换位以保护篮板。投篮者被挡在外线,你的大个子X4和X5在罚球区就位(译者注:在原文配发的图片中,均以三角形代表防守人,而原文叙述中则以X代表防守人。此处译者遵从原文的表述方式,请读者们自己对照图片辨识防守人的站位。下同),另一侧的侧翼防守球员则落位到内线成为“抢篮板三角组”中间的那个点。

Diagram C说明了面对底角投篮的情况。此处,强侧的防守人将投球者封阻在外线。弱侧的防守者则轮转到强侧边的罚球区。弱侧的侧翼防守人则落位到弱侧罚球区。弧顶的防守人X1落到内线成为抢篮板三角组的中间点。我们希望外线的防守人X3能阻绝向侧翼的传球。

2-3联防的篮板争抢
Diagram D说明了2-3联防面对弧顶的投篮如何轮转来保护篮板。可以看到内线的篮板三角组已经直接地成形,弧顶的防守人则滑步到罚球线来抢长篮板。

Diagram E说明了面对侧翼投篮的情况。投篮者被挡在外侧,并且篮板三角组应当已经很好地就位。弱侧侧翼防守人同样地滑步到罚球线区域。

Diagram F说明了面对底角投篮的情况。强侧防守人贴近并封阻投篮者。中间的低位防守人轮转到强侧罚球区。弱侧低位防守人则已经就位来保护弹至弱侧的篮板。弱侧侧翼防守人落位到内线成为篮板三角组的中间一个点。X1留在外线负责阻绝向侧翼的传球。
 

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Tags: 篮球 战术 区域 防守 篮板球

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