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篮球基础之五:突破

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中,掌握好突破时机,合理地运用突破技术,既能直接切入篮下得分,又能打乱对方的防守部署,创造更多的攻击机会,增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用,进攻就更加机动灵活,效果更为显著。
持球突破技术分析
1.准备姿势

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Tags: 篮球 突破

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篮球基础之四:运球

运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一,它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法,而且是组织配合的手段之一。
 

1.高运球

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Tags: 篮球 运球

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篮球基础之三:投篮

投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称。

    投篮是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,因此,掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率,对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

    今天单手原地投篮主要用于罚球,或试图发动3分投篮。尽管用得不太多,但却是当今最流行的跳投的基础,也是某些上篮的基础。

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篮球基础之二:传接球

1.双手胸前传球

[动作方法]:

    两手手指自然分开,拇指相对成八字行,用手指以上的部位持球,手心空出,两肘自然弯曲在体侧,将球置于胸腹之间的位置。身体成基本站立姿势,两眼注视传球目标。传球时,后脚蹬地身体重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出,拇指用力下压,手腕前屈,食中指用力拨球将球传出,击球后身体迅速调整成基本站立姿势。传球距离越近,前臂前伸的幅度越小。

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篮球基础之一:脚步动作

1.起动

[动作方法]:

    从基本站立姿势开始,向前起动时以后脚、向侧起动时以异侧脚的前脚掌短促有力地蹬地,同时上体迅速前倾或侧转,向跑的方向移动重心,手臂协调地摆动,充分利用蹬地的反作用力,迅速向跑的方向迈出。起动后的前两三步,两脚的前脚掌要短促用力蹬地,并配合以快速的摆臂动作,使之在最短的时间内充分发挥速度。

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