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健康过春节的五个饮食建议

春节来了,还有长假,以及单位、朋友、客户送的或自家采购的肉类、海鲜、饮料、馒头、油脂和坚果类等年货。在我小时候,过年绝对是一个可以解馋的节日。现在呢?那些好吃的东西更多时候会变成身体的负担。为此,有以下5条建议供大家参考:

1.多吃水果,少吃坚果。

花生、瓜子、西瓜子、核桃、榛子、杏仁、腰果等坚果类,含有大量的脂肪。吃坚果一定要当油吃,2克坚果所含脂肪大概等于1克植物油。如果把坚果类当作零食,那就不要吃炒菜(用油)了,只能凉拌的菜(不用油)。所以要多吃水果,少吃坚果。

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Tags: 春节 建议 水果 坚果 油炸 素食 运动

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27个保持健康年轻的秘诀

1*喝水助消化

您会喝水吗?这是个傻问题,但,要怎么喝?喝多少?什么时候喝?都是大学问。对爱美的女性来说,水份充足是保持美丽的秘诀,但也不必过量一天约 1500C.C.就足够了,至於口渴,是身体给你的警讯,一定要补充水份。用餐时,喝水可以降低飢饿感,使进食速度减缓,可以减轻胃的负担,促进良好消化。

2*高铁高钙奶粉最好分开食用

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Tags: 健康 年轻 秘诀 喝水 消化 奶粉 睡眠 潜意识 运动

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8种不生病的生活方式!

5位资深中医,不但无病无痛,还要出示身分证才获准老人优待票价,首度公开什么才是他们的养生方式。以下我们归纳整理出「8种不生病的生活方式」:

1.规律作息

生活简单、作息规律,是五位国宝中医奉行多年不渝的养生圭臬。

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Tags: 不生病 生活方式 规律作息 喝茶 书写 睡午觉 静心 运动 按摩

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运动时应不应该喝水?

做运动有益健康,但是身体缺乏水份可能令你做运动时对身体做成伤害。以下资料希望可以帮助大家安全地做运动。

节录自美国运动医学学会关於运动与补液的立场声明(中文版):

『美国运动医学学会的立场声明认为:适当的饮料补充有助於保持体液平衡,从而提高参与正常身体活动者的身体健康和安全,达到最佳的运动表现。

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运动的十大理由

是否曾经下定决心运动,结果因太累、太忙、太烦,而无法付诸行动?以下是十个激发你运动的理由:

1.加强语言能力:在跑步机上做两次三分钟快跑,中间休息两分钟,学习新字汇的能力可以增加百分之二十。加快心跳速度以增加血液循环,输送更多氧气到脑部,有助於多重区域的生长。

方法:记忆事物之前,先做如上下楼梯的运动。

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运动养生健身的几大原则

生命在于运动,把健康寓于适当的锻炼之中,是一种既经济而又有实际效果的养生方法。早在我国东汉末年,名医华佗就曾用“流水不腐,户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生。唐代名医孙思邈指出:“人欲劳于形,百病不能成”,又说:“养生之道,常欲小劳”。我国传统的运动养生法拥有一套较为系统的理论、原则和方法,注重和强调机体内外的协调统一,和谐适度。

    运动养生的方法有很多,我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦,现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。但是不论应用哪一种运动方法来养生都要注意以下几点原则。

    1、协调统一,形神兼炼

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运动养生十八法

现代健康的四大基石:“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。这也是现代养生的生活方式,其中适量运动是健康的第二大基石,说明不运动或者过量运动都不利健康,只有做到适量运动才能炼出健康。乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝,活到89岁,乾隆皇帝提倡的“运动十法”的养生方法值得我们学习,现将“运动养生十八法”简介于下,以供参考,可全套做,也可选择做。本功法简单易做,安全有效,适合中老年人和亚健康人锻炼。

第1式:发常梳:

两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。

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户外运动意外如何快速止血?

四种常用的止血方法

  户外运动常见的损伤按创伤类型分为皮肤擦伤、撕裂伤、刺伤、异物插入、骨折等;按照损伤的部位可分为头面部、颈部、胸部、腹部和四肢。在意外发生的现场,控制出血是非医疗专业人员所能做的少数几种影响后期救治效果的措施之一。成功控制外出血的重要因素是紧压出血区并持续一段时间,直到出血停止或急救专业人员赶到。出血量与出血速度因损伤程度的不同而异,所以采用的止血方法也不同。

  常用的止血方法简单地说就是压、包、塞、捆

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Tags: 户外 运动 意外 止血

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